首都大 陸上部では、選手、マネージャーを大募集しています！陸上競技は初めてだ・・・という方も大歓迎ですので、少しでも興味がある方は是非一度首都大グランドに見学に来てみてください。
活動は月・水・金の16時半から行っています。授業の関係で曜日によって出席者が違うため雰囲気も少しずつ違ってきますので、何度か見に来るのもおもしろいと思います。
見学に来る場合は16時半からミーティングが始まるのでその１０分前にグランドもしくは部室（サークル棟２１８室）に来てくれるとちょうどよいと思います。もちろん（もっと遅い）その他の時間帯に来てくれても問題ないです。運動着とシューズがあれば練習に参加もできます！いきなり行くのはちょっと・・・という方は、事前に掲示板に書き込むか、管理人にメールしてください。部員もしくは自分が質問にお答えします。もしくは合同練習以外の日でもグランドで練習をしている部員がいるのでそいつを捕まえて色々話を聞いてみるのもおもしろいと思います。少し聞きたいことがあるだけ・・・という場合でもいいので、気軽に声をかけて下さいね。
初心者はどんな練習をするの？練習についていけるか・・・等の不安や疑問もあると思います。でも安心して下さい。現在首都大陸上部には男女マネージャーともに、大学から陸上を始めた！という部員も多く在籍しています。そんな選手の中には関東インカレの出場権を得たり、マラソンを走るまでに成長した者もいます。自分の頑張り次第でいくらでも成長できるのが陸上競技のおもしろいところなのです。
さて、実際の練習ですが、初心者の方には各パートリーダーが初心者用のメニューを考えてくれます。基本的に初心者はジョギング＋流し（３０ｍ〜１５０ｍを７〜９割くらいの力で走る）＋補強運動（腹筋、背筋、腕立て）で体作りをすることになります。短距離はこれにドリル（走りの動きの練習）が加わります。そして慣れてきた頃に本メニューに合流していく形になります。
合同練習の流れについてですが、
| まず全体ミーティング（５分くらい） ↓ |
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| （短距離、フィールドパートの場合は） アップ（ジョギングでグランウド２〜３周） ↓ 各自で体操、ストレッチ ↓ ドリル ↓ 流し ↓ そして本メニュー ↓ 終わったらダウン |
（中長距離パートの場合は） アップ（ジョギングでグランウド５周） ↓ 各自で体操、ストレッチ ↓ 各自で２次アップ（距離は人によって違う） ↓ 各自で流し ↓ そして本メニュー ↓ 終わったらダウン |
このような感じになっています。全部でだいたい２〜３時間で終わるのではないでしょうか。短距離、フィールドパートの本メニューの方が時間がかかります。中長パートは本メニュー以外、各自でやることが多いですが、実際はその場の雰囲気でまとまってやっています。